عاوز تخس.. 7 نصائح هامة تساعدك في إنقاص الوزن بطريقة صحية
قدمت هيئة الدواء المصرية رسالة مهمة تتعلق بتناول الوجبات في الأيام المتبقية من شهر رمضان المبارك.
وتهدف الهيئة من خلال هذه الرسالة إلى تحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030، وتعزيز الصحة العامة والتخلص من السلوكيات الغير صحية التي تؤثر سلبًا على الجسم.
أكدت الهيئة على أهمية تنوع الوجبات التي يتم تناولها خلال شهر رمضان، وتشدد على ضرورة تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، فلا ينبغي الاعتماد على نوع واحد أو نوعين فقط من الأطعمة للحفاظ على صحة الجسم وتحقيق فقدان الوزن بطريقة صحية.
وتقدم الهيئة بعض النصائح المهمة لتحقيق تنوع الوجبات، حيث ينصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة، حيث تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
وكما يُنصح بتناول الحبوب الكاملة التي تساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول، ويجب أيضًا تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك واللحم البقري الخالي من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم لتوفير الكالسيوم اللازم للجسم.
تشدد الهيئة أيضًا على ضرورة تناول كميات قليلة من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات، وشرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، ينبغي تقليل تناول السكريات والدهون المشبعة التي تعد من العوامل الرئيسية لزيادة الوزن.
